腾大教育 · 开学收心指南
暑假余额不足一周，孩子还沉浸在晚睡晚起、电子产品的假期节奏里？
想到开学就紧张抗拒，是再正常不过的事。真正的收心，不是突然加码刷题，而是循序渐进地调整作息、学习与心态。
腾大教育的老师们整理了一份暑假最后一周10件任务清单，家长可以陪孩子一起对照完成。不必全部做到，完成大部分，就能帮孩子从容迎接新学期。
壹作息与生活｜把生物钟调回来
1引导孩子调节作息时间
假期里偶尔睡懒觉无可厚非，但如果天天睡到中午，生物钟就被打乱了。开学后的作息和暑假完全不同，最后这一周，家长可以帮助孩子制定一份与学校日常接近的作息时间表，每天早睡早起15-20分钟，慢慢回归上学节奏。
2陪孩子总结假期生活
和孩子一起把暑假生活"片段式"地回忆一遍，对比假期开始时设定的计划，看看共同完成了哪些、哪些还没完成。这个过程既是复盘，也是告别仪式，让孩子心理上做好开学准备。
3检查孩子的暑假作业
暑假快结束了，很多孩子作业还没写完。建议家长在这最后一周，对孩子的暑假作业做一次整体检查：盘点已完成/待完成，把剩余任务拆分到每天。开学后暑假作业是老师检查的第一项，别让孩子刚开学就留下贪玩懒惰的印象。
4节制零食，养成规律饮食
放假在家零食随手可得，孩子容易无节制。开学前一周，和孩子立下规矩：每天可以吃多少零食、吃什么样的零食。同时调整吃饭时间，戒掉边看电视边吃饭的习惯，让三餐规律，保护肠胃也提升生活效率。
5节制手机、电脑等电子产品
长时间面对电子产品会影响视力和专注力。开学前一周，和孩子讲清楚：正式开学后要开始节制使用时间。共同制定双方都认可的使用方案，孩子参与制定，遵守起来也更容易。
贰心理与状态｜找回校园的感觉
6鼓励孩子与老师同学联系
为了更好地衔接新学期，孩子需要找回学校生活的状态。鼓励孩子提前联系同学和老师，分享假期里的新鲜事、新经历，相互表达想念和对新学期的期待。建立联系，能让孩子更快进入开学状态。
7为孩子购置开学物品
提前准备好学习必需品，条件允许的话置办几样新东西：新书包、新文具、喜欢的书皮。用新物品增强孩子对新学期的新鲜感、期待感，营造开学仪式感，新的学习用品也在提醒孩子：要开学了。
8聊聊校园趣事，疏导开学情绪
多和孩子聊聊学校的朋友、有趣的课堂，接纳孩子的紧张情绪。多鼓励少说教，让孩子知道：开学焦虑很正常，爸爸妈妈理解你。
叁学习与规划｜让新学期有方向
9制定新学期的目标与计划
根据孩子的实际情况，帮助制定新学期的学习计划。和孩子一起定2-3个简单可实现的小目标，不要目标过高，重在行动。学习计划和目标能帮孩子树立自信心，消除假期后的失落感，学习起来更有方向。
10适度预习新课，接触新学期标识
预习不等于提前学会。最后这一周，可以让孩子翻翻新学期课本，熟悉前2-3单元内容，了解知识点难度和学习强度，做好心理准备。如果孩子感觉勉强，多读一些课外书也很好，不必超前加压。
★腾大老师提醒 · 收心三原则
1收心是循序渐进的过程，不是突然加码。最后一周每天调整一点点，比开学前一天猛补效果好得多。
210件任务不必全部做到，完成大部分即可。家长保持平和心态，孩子的焦虑也会减半。
3如果孩子开学后学习状态持续不佳，可能是学习方法或知识衔接出了问题，及时寻求专业帮助比盲目刷题更有效。
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